Jak vybrat kancelářskou židli? Rozhodne nastavení, ne vzhled

Jak vybrat kancelářskou židli, když v ní prosedíte osm hodin denně? Dívejte se na nastavitelnost, ne na vzhled ani na počet páček. Dobrá židle se přizpůsobí vaší výšce, délce stehen i způsobu práce, špatná donutí přizpůsobit se jí vás. Rozdíl poznáte po třech hodinách, ne po třech minutách v obchodě. Níže najdete, co zkontrolovat u sedáku, opěrky a područek, jak porovnat typy židlí a jak si ji před koupí poctivě vyzkoušet.

Sedák rozhoduje o tom, jak budete sedět

Začněte výškou sedáku. Při správném nastavení stojí chodidla celá na podlaze a kolena jsou zhruba v pravém úhlu. Plynový zdvih musí pokrýt rozsah odpovídající vaší výšce i výšce stolu. Nižší žena proto někdy narazí na židli, která se nedá snížit dost.

Druhým parametrem je hloubka sedáku. Mezi přední hranou sedáku a lýtky by měla zůstat mezera asi na šířku dvou až tří prstů. U příliš hlubokého sedáku se k opěrce nedostanete a zhrbíte záda. Posuvný sedák tohle řeší, u pevného sedáku musíte hloubku změřit předem.

Všímejte si i tvaru a čalounění. Zaoblená přední hrana netlačí do podkolení. Příliš měkká pěna se po hodině propadne a pánev se naklopí dozadu. Pevnější čalounění s mírným prohnutím drží tělo stabilněji.

Opěrka zad musí sedět do bedra

Přirozená křivka páteře má v bedrech mírný prohnutí dopředu. Opěrka by ji měla podepřít, ne vytlačit. Výškově stavitelná bederní opěrka umožní trefit se do správného místa u nižších i vyšších lidí. U pevné opěrky je tvar daný výrobcem a musíte ho zkusit.

Důležitá je také výška celé opěrky. Pro práci s počítačem stačí opěrka po lopatky, pro delší nepřetržité sezení pomůže vyšší. Příliš vysoká opěrka s pevnými boky může omezovat pohyb paží u myši. Při zkoušce proto předveďte, jak se opravdu natahujete k myši i k papírům.

Nakláněcí mechanika dělá z židle pomocníka, nebo jen otočnou stoličku. Synchronní mechanika naklání opěrku a sedák v poměru, takže se při předklonu i záklonu nevzdalujete od stolu. Jednoduchý bod mechanismus naklání jen opěrku a sedák zůstává stát. Seřiditelná tuhost záklonu se hodí, pokud se na židli střídají lidé o různé hmotnosti.

Područky a opěrka hlavy pomáhají jen správně nastavené

Područky mají odlehčit ramenům, ne zvedat je k uším. Loketní kloub by měl spočívat v pravém úhlu a ramena zůstat uvolněná. Výškově stavitelné područky jsou základ, ještě lepší jsou ty, které jdou posunout dovnitř a ven. Pevné područky často narazí do hrany stolu a židli k němu nepřisunete.

Lidem, kteří píšou celé dny, pomáhají područky, které se dají odklopit nebo úplně sundat. Na tvrdé hraně spočívat předloktí není dobrý nápad, proto zkoušejte i povrch. Měkký, mírně tvarovaný povrch je příjemnější než holý plast.

Opěrka hlavy není povinná výbava. Hodí se tam, kde často telefonujete, čtete na delší vzdálenost nebo se při práci opíráte v záklonu. Pokud sedíte vzpřímeně u klávesnice, ji téměř nevyužijete. Pokud ji židle nabízí, musí jít nastavit do výšky i hloubky, jinak tlačí na týl.

Jak vybrat kancelářskou židli podle způsobu práce

Hlavní rozdíl není ve značce, ale v typu židle. Někdo sedí u počítače celý den, jiný jen několik hodin a zbytek stojí nebo chodí. Podle toho se mění, co ve výbavě opravdu potřebujete.

Typ židle	Pro koho se hodí	Slabina
Ergonomická s mechanikou	celodenní práce u stolu	vyžaduje seřízení na míru
Základní otočná	krátké sezení, občasná práce	málo nastavení, pevná opěrka
Herní tvar s křídly	kratší sezení, pevné boční vedení	boky omezují pohyb paží
Kleční nebo balanční	střídání pozic během dne	na celý den nestačí

Pro většinu lidí, kteří pracují celé dny u počítače, vychází nejlépe ergonomická židle s mechanikou. Základní otočná židle stačí na doplňkové místo, kde se sedí hodinu denně.

Zkouška před nákupem trvá déle než minutu

Do obchodu přijďte v běžné obuvi a v oblečení, ve kterém pracujete. Sedněte si tak, aby záda dosedla celou plochou, a nastavte všechno od výšky sedáku po područky. Pak si zkuste skutečné činnosti: psaní, sahání na myš, otočení k šanonům. Jen tak poznáte, jestli židle nebrání pohybu.

Vydržte sedět alespoň patnáct až dvacet minut. První dojem klame, protože pohodlí měkkého sedáku se mění až po delší době. Sledujte, kde se začíná ozývat tlak: v kříži, pod stehny, nebo mezi lopatkami. Taková zkouška není nepříjemnost pro prodavače, ale běžná praxe.

Zeptejte se také na vrácení zboží a na dostupnost náhradních dílů. Plynový zdvih, kolečka a područky se opotřebují jako první. Židle, u které nejde vyměnit běžná součást, je po několika letech často na vyhození. Ověřte si záruční podmínky písemně, ne jen ústně.

Můj tip: Doporučila bych vzít si k vyzkoušení židle vlastní notebook nebo aspoň telefon a po dobu zkoušky skutečně psát či číst. Při tom se ukáže, jestli vám židle dovolí vzpřímený sed bez přemýšlení, nebo se bude neustále sjíždět. Pokud musíte u zkoušky celou dobu hlídat držení těla, židle vám nevyhovuje.

Co dělat, když ideální židle nevychází

Ne každý má možnost koupit ergonomickou židli v plné výbavě. Zkuste nejprve ušetřit na vzhledu, ne na seřiditelnosti. Židle bez luxusního potahu, ale se stavitelnou výškou, hloubkou a bederní opěrkou je lepší volba než designový kousek s pevným tvarem.

Základní židli lze vylepšit drobnostmi. Bederní polštářek, opěrka pod nohy nebo správná výška stolu pomohou nastavit tělo lépe. Pomůže i střídání pozic: každou půlhodinu se na chvíli postavit, protáhnout a znovu usednout. I ta nejlepší židle nenahradí pohyb.

Pokud pracujete z domova a trpíte bolestmi zad, které nepřestávají, domluvte se s lékařem nebo fyzioterapeutem. Židle problém neřeší, pouze mu předchází. Zaměstnanec může požádat zaměstnavatele o pracoviště odpovídající požadavkům na ochranu zdraví při práci. Konkrétní povinnosti si ověřte v aktuálních předpisech.

Zdroje

• Státní zdravotní ústav
• Nařízení vlády č. 361/2007 Sb., podmínky ochrany zdraví při práci
• Ministerstvo zdravotnictví ČR