Jak se chránit před koronavirem a chřipkou v kanceláři

Zásady, které během pandemie covidu-19 doporučoval hlavní hygienik, chrání před většinou respiračních nákaz dodnes: mytí rukou, zakrývání úst při kašli, větrání a nemocní lidé doma. V kanceláři, kde lidé sdílejí kuchyňku, zasedačky a vzduch v open space, se vyplatí je dodržovat hlavně v podzimní a zimní sezóně. Mimořádná opatření z let pandemie dnes neplatí.

Co hygienik doporučoval

Covid-19 se šíří kapénkami a vzduchem, nejčastěji při blízkém kontaktu s nakaženým. Nemoc může mít mírný průběh, ale u starších lidí a lidí s oslabenou imunitou i velmi vážný. Světová zdravotnická organizace ho v lednu 2020 vyhlásila za stav ohrožení veřejného zdraví mezinárodního významu, ukončila ho v květnu 2023. Obecná doporučení hlavního hygienika se týkala všech vzdušných nákaz: mýt si ruce mýdlem nejméně dvacet sekund, nesahat si neumytýma rukama na oči, nos a ústa, kašlat do jednorázového kapesníku a hned ho vyhodit, vyhýbat se lidem s příznaky rýmy nebo chřipky a v nemoci zůstat doma.

Roušky, respirátory a omezení cestování přišly a odešly. Tato pravidla zůstala.

Větrání, na které se zapomíná

Viry se v uzavřené místnosti s více lidmi hromadí ve vzduchu. Nejlépe funguje nárazové větrání: na pár minut otevřete okna dokořán, ideálně naproti sobě, a pak je zavřete. Pootevřené okno celý den spíš ochladí kancelář, než aby vyměnilo vzduch. V zasedačkách větrejte po každé delší poradě. Pokud má budova vzduchotechniku, zeptejte se správce, zda funguje a kdy se měnily filtry. Užitečným pomocníkem je levný měřič oxidu uhličitého. Když ukazatel začne stoupat, víte, že je čas otevřít okno, a lidé se navíc lépe soustředí.

Kuchyňka, zasedačka a sdílené stoly

Sdílené prostory jsou místa, kde se nákaza předává nejsnáz. Na starost je často má asistentka nebo office manažerka, proto se hodí mít jednoduchý seznam.

• Tekuté mýdlo a papírové ručníky místo společného ručníku.
• Myčka nebo vlastní hrnky, žádné společné utěrky, které visí u dřezu týden.
• Dezinfekční ubrousky u sdílených stolů, abyste si klávesnici a myš mohli otřít před použitím.
• Pravidelné otírání klik, tlačítek výtahu, ovladačů v zasedačce a kávovaru.
• Kapesníky a koš s víkem v každé místnosti.

Nic z toho není drahé. Jde spíš o to, aby na to někdo myslel.

Když kolega přijde nemocný

Většina kancelářských nákaz se šíří od lidí, kteří přišli do práce s rýmou a kašlem, protože nechtěli nechat tým ve štychu. Firma, která to umožňuje, nakonec přijde o víc pracovních dní, než kdyby nemocný zůstal doma. Pokud u vás jde práce z domova, domluvte se na pravidle, že s příznaky nemoci se pracuje odtud, případně vůbec. Vedení by mělo jít příkladem. Hodně pomůže, když asistentka při plánování porad nabídne možnost připojit se online, aby se nachlazený kolega nemusel rozhodovat mezi schůzkou a zdravím ostatních.

Můj tip: Na začátku podzimu bych prošla zásoby mýdla, kapesníků a dezinfekce a objednala je na celou sezónu. V lednu, kdy jsou všichni nemocní, se to shání hůř.

Co můžete udělat sama za sebe

Sezónní očkování proti chřipce, případně proti covidu-19 u rizikových skupin, patří k nejúčinnějším způsobům prevence, o jeho vhodnosti se poraďte s praktickým lékařem. Hodně pomáhá dostatek spánku a pohybu, pití vody a pravidelné jídlo, a to i ve dnech, kdy se pracovní program nepříjemně natahuje. Mějte u stolu vlastní láhev a hrnek. Po návratu z oběda nebo z městské dopravy si umyjte ruce, dřív než sáhnete na klávesnici. A pokud cítíte, že na vás něco leze, raději zpomalte. Den volna na začátku nachlazení často ušetří týden nemoci později.

Klávesnici a telefon si jednou týdně otřete. Jsou špinavější, než se zdá.

Služební cesty a akce

Letiště, vlaky a velké konference jsou místa, kde se potkáte s mnoha lidmi v uzavřeném prostoru. Před cestou do zahraničí zkontrolujte aktuální zdravotní doporučení pro cílovou zemi. Při organizaci firemních akcí v zimě počítejte s tím, že část hostů se omluví. Online přenos nebo záznam je pro ně dobrou náhradou.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotnictví České republiky
• Státní zdravotní ústav
• Světová zdravotnická organizace