Tipy A Triky

Jak zvládnout odpolední útlum v kanceláři bez další kávy

Hana pracuje v účtárně, ráno stíhá všechno a ve tři odpoledne zírá do tabulky a nic nechápe. Odpoledne pak dohání kávou a chybami. Takový útlum zná většina lidí s kancelářskou prací. Jeho příčiny se dají rozpoznat a částečně ovlivnit. Příběh Hany ukazuje, co v praxi funguje a kdy je únava příznakem něčeho,...

Tipy a triky

10. 10. 2025

Jak poznat první příznaky vyhoření dřív, než vás zastaví

Jak poznat první příznaky vyhoření, když jste prostě unavená? Rozdíl je v tom, že únava po odpočinku odezní, zatímco vyhoření se vrací a doprovází ho cynismus k práci a pocit, že nic nemá smysl. Typicky se objeví i po dovolené, kdy se čekal klid. Níže najdete odpovědi na otázky, které si lidé kladou nejčastěji:...

Tipy a triky

26. 08. 2025

Bolesti zad při sedavé práci předejdete pohybem víc než židlí

Bolest zad při sedavé práci nejčastěji nevzniká kvůli špatné židli, ale kvůli tomu, že v ní sedíte hodiny bez změny polohy. Jak předejít bolesti zad při sedavé práci, tedy řeší hlavně časté střídání pozic a krátké přestávky, teprve pak nábytek. Odpovědi najdete v otázkách, které si lidé kladou nejčastěji....

Tipy a triky

20. 06. 2025

Spánek při pracovním stresu zlepší večer, který práci opravdu uzavře

Zlepšit spánek při pracovním stresu se dá hlavně večerem, který práci jasně ukončí. Mozek potřebuje signál, že úkoly na dnes skončily, jinak je dál přehrává i v posteli. Nejde o kouzelnou techniku, ale o sérii malých návyků, které na sebe navazují. Postupujeme od základů, tedy od rytmu dne, přes večerní rituál až...

Tipy a triky

17. 05. 2025

Jak pečovat o hlas, když v práci hodně telefonujete?

Kdo celý den vyřizuje hovory, zatěžuje hlas podobně jako sportovec svaly. Chrapot na konci dne, škrábání v krku a potřeba odkašlávat jsou první signály přetížení. Hlas se nedá vyměnit, ale dá se šetřit. Základ péče tvoří dýchání, držení těla, pitný režim a hlasová hygiena v hlučném prostředí. Postupně...

Tipy a triky

02. 05. 2025

Jak poznat, kdy bolest hlavy z práce není jen únava

Většina bolestí hlavy při práci souvisí s napětím, nedostatkem tekutin, spánku nebo špatným nastavením stolu a monitoru. Jsou ale příznaky, u kterých se nečeká: náhlá velmi prudká bolest, poruchy řeči či zraku, slabost jedné strany těla nebo zmatenost. V těchto případech volejte záchrannou službu. Ostatní situace lze...

Tipy a triky

12. 03. 2025

Asistenční psi plemena: Která jsou ta nejlepší?

Když se potkáte s asistenčním psem na ulici, málokdo si uvědomí, jak zásadně dokáže změnit život člověku s hendikepem. Každý den přináší nové výzvy, ale s věrným čtyřnohým parťákem je zvládání překážek mnohem snazší. Labradorka Bety pomáhá své paničce už pět let. Podává jí věci, které upadnou,...

Tipy a triky

20. 01. 2025

Péče o zrak je zásadní pro kvalitní osobní i pracovní život. Jak na to?

Zrak je jedním z našich nejcennějších smyslů. Díky němu vnímáme svět kolem sebe, komunikujeme s ostatními a provádíme mnoho každodenních úkonů. Bohužel mnoho z nás si zdraví očí uvědomuje až tehdy, když se s nimi objeví problémy. Abychom udrželi zrak co nejdéle zdravý, je důležité věnovat mu pravidelnou péči. V...

Tipy a triky

20. 10. 2023